Schorzenia erekcji to jedne z najpopularniejszych schorzeń męskiej seksualności. Od chwili pojawienia się efektywnych technik leczniczych powstaje jeszcze więcej technik diagnostycznych oraz sposobów radzenia sobie ze schorzeniami potencji. Czy dieta oraz witaminy potrafią wspierać męską erekcję? Podaje się, iż w Polsce kłopot niepłodności dotyka od 15 do 20% par, a w części wypadków za niemożność poczęcia dziecka odpowiada mężczyzna. Męską płodność może być albowiem obniżona z powodu na złą dietę. To może również przyczyniać się do małej żywotności plemników oraz schorzeń erekcji. Żeby zminimalizować kłopoty z potencją, mężczyźni chwytają się najróżniejszych sposobów, wykorzystują specjalne leki na siłę oraz afrodyzjaki. Jednak wesprzeć może po prostu właściwa dieta na potencję. Parę zmian diety bądź odpowiednia suplementacja potrafią sprawić cuda, jednak nie będzie to zjawisko natychmiastowe. Multiwitaminy to przede wszystkim witaminy z grupy B oraz antyoksydanty, takie jak witamina C. Prócz tego, iż poprawią potencję, dobrze wpłyną na zdrowie mężczyzny.
Dieta na potencję
Wspomagać erekcję można odpowiednim żywieniem. W diecie na potencję powinny odnaleźć się następujące elementy:
•Arginina – tenże aminokwas zwiększa przepływ krwi przez prącie i wspiera syntezę białek (dzięki czemu wytwarza się więcej hormonu wzrostu, co sprzyja rozwijaniu się beztłuszczowej wagi ciała. Jej braki potrafią przyczyniać się do niepłodności oraz kłopotów z potencją.
•Występowanie: artykuły zwierzęce z pełnowartościowym białkiem (mięso, ryby, owoce morza, jaja, twaróg); artykuły roślinne (nasiona dyni, orzechy ziemne, nasiona sezamu, ziarna soi, migdały, nasiona słonecznika, orzechy brazylijskie, groch, soczewica, drożdże, wyciąg z buraków).
•Cynk – tenże składnik uczestniczy w syntezie testosteronu, zatem ma nacisk na zdrowie seksualne mężczyzny. Sprzyja aktywności oraz energii plemników i zwiększa jakość spermy. Zapotrzebowanie cynku u panów sięga 9,4 mg na dzień. •Występowanie: produkty zwierzęce (ostrygi, małże, rozbef wołowy, wątroba cielęca); artykuły roślinne (kiełki pszenicy, arbuz, ziarna sezamu, nasiona dyni, gorzka czekolada).
•Lizyna – to aminokwas egzogenny, jaki jest konieczny przy syntezie somatotropiny, której niedobory doprowadzają do obniżenia libido.
•Występowanie: artykuły zwierzęce (czerwone mięso, ryby, jaja, artykuły mleczne); artykuły roślinne (fasolka, groch, soczewica, soja, artykuły pełnoziarniste, szpinak).
•Wyciąg z buraka – w tym artykule znajduje się niezwykle dużo azotanów, jakie przyczyniają się do występowania w systemie tlenku azotu. Tlenek ten oddziałując na system nerwowy steruje mięśniami gładkimi, przez co oddziałuje na libido. Daje również odpowiedniejsze ukrwienie organów płciowych.
Witaminy na potencję
W odpowiednio zbilansowanej diecie powinny znajdywać się artykuły, w jakich będą witaminy dobre na potencję.
•Witaminy z grupy B (B1, B5, B6, B9 [kwas foliowy], B12) – odpowiadają za odpowiedni metabolizm glukozy oraz komórkową replikację i mają wkład w syntezę białek oraz DNA. Minimalizują stres, wiec korzystnie oddziałują na libdo. Istotne witaminy na potencję to witaminy z grupy B. W suplementach są to zazwyczaj tiamina (witamina B1), ryboflawina (witamina B2) oraz niacyna (witamina B3 bądź witamina PP). Witaminy te rozszerzają naczynia krwionośne oraz działają pozytywnie na ich stan, co zwiększa ukrwienie całego ciała. Witamina B1 stymuluje produkcję hormonów gonadotropinowych, więc płciowych. Deficyt tejże witaminy może nawet doprowadzić do bezpłodności oraz hipogonadyzmu (więc dysfunkcji gonad, w tym wypadku jąder). Witamina B2 wpływa korzystnie na układ nerwowy, i przecież odpowiednie przekazywanie impulsów nerwowych również odgrywa istotną funkcję w życiu płciowym. Wystarczająca ilość witaminy B3 w diecie to doskonalsza jakość naczyń krwionośnych i systemu nerwowego.
•Zachodzą w: wątrobie zwierzęcej, pełnoziarnistym pieczywie, otrębach, rybach, orzechach, soczewicy, ryżu brązowym, szpinaku oraz pietruszce.
•Witaminy antyoksydacyjne (I, E, C) – mają zbawienny wpływ na błony śluzowe organów płciowych. Zabezpieczają także plemniki przed szkodliwym działaniem metali ciężkich i uszkodzeniem błon komórkowych DNA.
•Zachodzą w:
•Witamina I (β-Karoten oraz retinol) – marchew, pietruszka, jarmuż, boćwina, szczaw, szczypior, szpinak, czerwona papryka, dynia, świeże morele, wątroba drobiowa oraz wołowa, twaróg, śmietana, jaja.
•Witamina E – pełne ziarna zbóż, zielone warzywa liściaste, oliwa z oliwek, olej rzepakowy, orzechy laskowe, migdały, ryby.
•Witamina C – czarne porzeczki, natka pietruszki, chrzan, brukselka, kalafior, brokuły, truskawki, poziomki, ziemniaki, pomidory.
Sposób żywienia się mężczyzny ma szczególnie istotny nacisk na jego kondycję seksualną i stopień libido. Regularność spożywania zbilansowanych posiłków i właściwa ich liczbę powoduje, iż układ hormonalny jest uzupełniany w niezbędną liczbę składników odżywczych, zatem działa odpowiednio. Dzięki temu mężczyzna nie ma kłopotów ze sprawnością seksualną. Wymienione witaminy oraz minerały można także, w ramach uzupełnienia odpowiedniej diety, odnaleźć w środkach na potencję bez recepty.
